Yoga - Unterrichtsinhalte
Themen
Die Themen orientieren sich nach den Anliegen der Teilnehmer, den Grundlagen des Yoga und der heutigen Kulturepoche. Zu den Themen zählen z. B. der Aufbau einer gesunden Wirbelsäulenspannkraft, Entspannung und Regeneration, die vier Grundformen der Atmung, Stärkung der Lebenskräfte (Ätherkräfte/prāṇa), die Wirkung der Gedanken, die sieben Energiezentren (cakra) und ihre Entwicklung durch das Bewusstsein.Körperübungen
Die Körperübungen (āsana) bilden den Hauptinhalt des Unterrichts. Ihre seelisch-geistigen Sinnbilder (Imaginationen) geben ihnen einen künstlerisch-ästhetischen Ausdruck. Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene ergänzen die Übungspraxis.Freie Atemschulung
Bei allen Übungen bleibt die Atmung frei und natürlich. Einschnürungen lösen sich dadurch leichter auf. Ein freier Atem führt zu einer unabhängigeren Bewusstseinstätigkeit und zu leichteren Körperbewegungen.Entspannung
Die Entspannungsphase am Anfang und Ende einer Übungseinheit gewährt eine Ruhephase für den Körper und die Psyche. Ein logisches, zusammenhängendes Denken ordnet das Bewusstsein. Das Nervensystem und die Muskulatur entspannen.Seelenübungen
Ein Objekt steht im Mittelpunkt der Betrachtung. Dieses kann ein Bild, eine Pflanze, ein āsana, ein Text o.a. sein. Eine Fragestellung oder ein meditativer Gedanken begleiten die Beobachtung. Die wiederholte Hinwendung führt zur Konzentration, Beziehung und Erkenntnis.Meditation
Durch eine gelungene Konzentration zeigt sich die Substanz des Meditationsobjekts. Die Konzentration steigert sich zum Erleben der Meditation.Literatur
Das Lesen von Texten führt zu einem tieferen Verständnis und zu neuen Gestaltungsmöglichkeiten des Yoga und des Lebens. Während der Unterrichtsteilnahme steht Literatur zum Eigenstudium zur Verfügung.Literaturauswahl von Heinz Grill
Das große Buch der Heilkraft durch Yogaaktivität Überarbeitung und Erweiterung des früheren Titels „Ein neuer Yogawille“ Stephan Wunderlich Verlag, 4. vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage 2025, ISBN 978-3-948803-19-3 Übungsreihen für Beginner und komplexere Variationen für Fortgeschrittene zur Förderung der Selbstaktivität. Selbstaktivität und eine inhaltliche Auseinandersetzung regen das Immunsystem an und fördern die Gesundheit. Die Seelendimension des Yoga. Praktische Grundlagen zu einem spirituellen Übungsweg Lammers-Koll-Verlag, 5. erweiterte Auflage 2018, ISBN 978-3-941995-48-2 Die Themen und Darstellungen zu den Körperübungen (āsana) und zu den sieben Energiezentren (cakra) beschreiben einen Weg zur seelischen Entwicklung des Menschen. Der freie Atem und der Lichtseelenprozess. Der Neue Yogawille in seiner Beziehung zur Anthroposophie Überarbeitung und Erweiterung des früheren Titels "Harmonie im Atmen" Heinrich Schwab Verlag GmbH & Co. KG, 2017, ISBN 978-3-7964-0268-5 Die Inhalte und Bilder regen ein tieferes Verständnis für die geistige Bedeutung der Atmung an. Sie erweitern das seelische Erleben und fördern einen frei werdenden Atem.
© 2020/2026 Manuela Maria Walbrühl AGB Datenschutz
Links Impressum Kontakt
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Die Themen orientieren sich nach den Anliegen der Teilnehmer, den Grundlagen des Yoga und der heutigen Kulturepoche. Zu den Themen zählen z. B. der Aufbau einer gesunden Wirbelsäulenspannkraft, Entspannung und Regeneration, die vier Grundformen der Atmung, Stärkung der Lebenskräfte (Ätherkräfte/prāṇa), die Wirkung der Gedanken, die sieben Energiezentren (cakra) und ihre Entwicklung durch das Bewusstsein.Körperübungen
Die Körperübungen (āsana) bilden den Hauptinhalt des Unterrichts. Ihre seelisch- geistigen Sinnbilder (Imaginationen) geben ihnen einen künstlerisch-ästhetischen Ausdruck. Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene ergänzen die Übungspraxis.Freie Atemschulung
Bei allen Übungen bleibt die Atmung frei und natürlich. Einschnürungen lösen sich dadurch leichter auf. Ein freier Atem führt zu einer unabhängigeren Bewusstseinstätigkeit und zu leichteren Körperbewegungen.Entspannung
Die Entspannungsphase am Anfang und Ende einer Übungseinheit gewährt eine Ruhephase für den Körper und die Psyche. Ein logisches, zusammenhängendes Denken ordnet das Bewusstsein. Das Nervensystem und die Muskulatur entspannen.Seelenübungen
Ein Objekt steht im Mittelpunkt der Betrachtung. Dieses kann ein Bild, eine Pflanze, ein āsana, ein Text o.a. sein. Eine Fragestellung oder ein meditativer Gedanken begleiten die Beobachtung. Die wiederholte Hinwendung führt zur Konzentration, Beziehung und Erkenntnis.Meditation
Durch eine gelungene Konzentration zeigt sich die Substanz des Meditationsobjekts. Die Konzentration steigert sich zum Erleben der Meditation.Literatur
Das Lesen von Texten führt zu einem tieferen Verständnis und zu neuen Gestaltungsmöglichkeiten des Yoga und des Lebens. Während der Unterrichtsteilnahme steht Literatur zum Eigenstudium zur Verfügung.Literaturauswahl von Heinz Grill
Das große Buch der Heilkraft durch Yogaaktivität Überarbeitung und Erweiterung des früheren Titels „Ein neuer Yogawille“ Stephan Wunderlich Verlag, 4. vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage 2025, ISBN 978-3-948803-19-3 Übungsreihen für Beginner und komplexere Variationen für Fortgeschrittene zur Förderung der Selbstaktivität. Selbstaktivität und eine inhaltliche Auseinandersetzung regen das Immunsystem an und fördern die Gesundheit. Die Seelendimension des Yoga. Praktische Grundlagen zu einem spirituellen Übungsweg Lammers-Koll-Verlag, 5. erweiterte Auflage 2018, ISBN 978-3-941995-48-2 Die Themen und Darstellungen zu den Körperübungen (āsana) und zu den sieben Energiezentren (cakra) beschreiben einen Weg zur seelischen Entwicklung des Menschen. Der freie Atem und der Lichtseelenprozess. Der Neue Yogawille in seiner Beziehung zur Anthroposophie Überarbeitung und Erweiterung des früheren Titels "Harmonie im Atmen" Heinrich Schwab Verlag GmbH & Co. KG, 2017, ISBN 978-3-7964-0268-5 Die Inhalte und Bilder regen ein tieferes Verständnis für die geistige Bedeutung der Atmung an. Sie erweitern das seelische Erleben und fördern einen frei werdenden Atem.
© 2020/2026 Manuela Maria Walbrühl
